witam, chodze na silowni od paru dni co drugi dzien mam 187 wzrostu i waże 65 kg i chciałbym przybrać na masie mieśniowej. i mam pytanie czy ten plan treningowy jest poprawny czy cos zmienic i zapytać o jakieś rady. 1. rozpiętki na atlasie 5x15 2. sciaganie linki wyciagu gornego na plecy 5x15 3. boczny akton na maszynie 5x10 4. sciaganie linki do [...]
[...] z propkiem plus winko (prop 100mg e2d wino 30mg ed) i moje pytanie jest nastepujace UNO: ktora opcje z omo wybrac DUO: poleciec z omo i potem odrazu wskakiwac na propka czy 2 mies off na novedexie i sallym z jakims stackiem i dopiero prop. THRUO ( dac sobie spokoj i wstapic do sekcji baletowej BEDA SOGI Zmieniony przez - yogidogi w dniu [...]
witam,interesuje sie od jakiegos czasu dietetyka,kulturystyka itp. czytam na tym forum czesto posty ludzi ktorzy zamieszczaja swoje diety do oceny i nie wierze wlasnym oczom.bardzo wiele osob przykladowo wazacych 70kg podaje diete na redukcje wedle ktorej dostarcza 2500 kcal dziennie...ja waze 80kg przy wzroscie 183cm i redukcja mnie nie [...]
[...] nie znalazłem... Czy jest coś takiego, że tatuaż może się nie przyjąć na skórze? W jaki kolwiek sposób? Jak to jest u osób, które są alergikami mają suchą i swędzącą skórę czy jak zrobią sobie tatuaż w miejscu, gdzie często się drapią aż do krwi i mają czerwone swędzące placki (znam takie przypadki) to na tatuażu pozostaną jakieś ślady ?? Jak [...]
Witam planuje swój pierwszy cykl... jestem w posiadaniu Prolongatum jelfa 15 szotów po 100ml i tu zaczyna sie problem... wiem ze 15 szotów to mało ale nie mam jak dokupić wiecej bo poporostu koleszka co mi załatwiał nie ma wiecej i tu moje pytanie czy zrobić cykl c6d czy co c7d ?? wiem ze powinno sie robic co 5dni jednak wtedy mój cykl by trwał [...]
czesc :) piszę w imieniu mojej dziewczyny, a problem wygląda następująco... Nigdy wcześniej nie miała ona kontaktu z siłownią, aż do niedawna - właśnie minął pierwszy miesiąc intensywnych treningów 3-4 razy w tygodniu. Dietę nadzoruję i tutaj nie ma problemu, natomiast pojawia się on w kwestii ćwiczeń. Ma ona karnet open: siłownia+ różne zajęcia [...]
Witam, chciałbym sie poradzic czy mój plan treningowy jest dobry na mase czy jest to wystarczajaca ilosc serii i powtórzen ? Wdzięczny bym był gdyby ktoś mógł mi go lekko zmienic i wzbogacić. Chciałbym zaznaczyć ze ćwicze od 3miesięcy na siłowni. Pozdrawiam. Poniedziałek: klata+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko z progresją ciężaru 4x8 2. [...]
Witam, nie wiem czy to dobry dzial ale nie widze nigdzie tematów o urazach, ostatnio po zjazdach na nartach chyba przeciązylem miesnie ramion (przy podnoszeniu po upadku) kiedy nic nie robie jest ok, ale tylko kiedy cos podniose ciezkiego lub ide na silke zaczynaja mnie silnie bolec miesnie wewnątrz i kosci ramennej, promieniowej i łokciowej, ból [...]
[...] Po 2 tygodniach zmniejszyłem dawkę do 0.5-0.7 cm co 2 dni. W chwili obecnej minął mi już 7 tydzień brania testo. Jak długo mogę być na krótkim cyklu ? Czy już powinienem skończyć i zacząć odblok czy dalej mogę ciągnąć 0.5 cm e2d ? Biorę ponieważ intensywnie trenuje crossfit a przygodę z siłownia mam od dobrych paru lat lecz zaznaczam że z [...]
[...] chciałem kupic od niej polski metanabol i powiedziała że mi go sprzeda ale spytała mnie się poco mi takie coś bo jeśli się je metanabol to rośnie masa ogólnie a nie mięśnie czy to prawda???? Chodzi oczywiście o poski metanabol. I jeszcze jedno czy ta meta się różni czymś od ruskie???? i jakie jest jej dziełanie jeśli aptekarka mnie żle [...]
Witam, pisze tego posta zainspirowany fragmentem filmu, ktory przed chwila widzialem na Disovery. Pokazany byl wyczyn pewnego faceta, ktory przeplynal kanal La Manche (ponad 30km) i stracil przy tym ponad 6kg tkanki tluszczowej chyba w 14 godzin. Zaciekawilo mnie takie ekspresowe spalanie tluszczu i tutaj prosze o wasza opinie. Zastanawiam sie [...]
[...] 4 miesięcy. W ciągu dnia nie ma problemu z aktywnym trybem życia. W domu posiadam Atlas ławeczkę do brzuszków rower stacjonarny a oprócz tego chodzę na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam co sadzicie o tym cyklu? i czy by ktoś mogł rozpisac jak dawkowac?? megavol ma taki sam sklad jak m drol tylko ze dodane sa tam niby jakies elementy oslaniajace i regenerujace ;d? i czy dokupic esselive? enan lub cypio mam zamiar 1-10 500mg week nie wiem tylko jak z megavolem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód [...]
Ja tak trenuje i to w domu od października i mam + 1 cm w obwodzie wszystkiego za wyjątkiem pasa ;P i 2,5 kg w dół ;). Było wiele tematów pt czy jest sens trenować raz w tygodniu no to odrazu mówie że jest i są efekty. Trenuje praktycznie przez 6 godzin w niedziele i tylko w niedziele bo na tygodniu nie mam czasu i co więcej w 60% trenuje bez [...]
Witam. Kilka miesięcy temu robiłem cykl 8 tygodniowy na siłowni. Ćwiczyłem od poniedziałku do soboty. NIedziela przerwa. Brałem l-carnityne + thermo speeda do tego piłem białko. Była też dieta mianowicie: - twaróg chudy, serek wiejski - jaja - piers z kurczaka gotowana - kalafior, brokuł czy fasolka szparagowa gotowane wszystko. pomidory, ogórki - [...]
Witam, mam strasznie wielki problem gdyż jak widać w temacie nie mogę zdecydować się co chciałbym trenować. Mam 18lat, 183cm wzrostu i ważę 83kg. Zakończyłem swoją 5-letnią karierę lekkoatlety a dokładnie sprinty. Budowę mam zdecydowanie atletyczną. Moim marzeniem zawsze było trenowanie sztuki walki. Chciałbym umieć zawsze poradzić sobie na ulicy [...]
[...] gdy wezmę ok.2x oddech nogi już stanowią z klatką piersiową kąt ok. 130 stopni. Przy pływaniu stylem klasycznym ten problem jest zdecydowanie mniejszy. Co może być tego przyczyną? Czy w miarę regularnego pływania ten problem sie raz "zredukuje" ? Druga sprawa to taka, że nie potrafię utrzymać kondycji podczas pływania... Po przepłynięciu dwóch [...]
Witam pytanie odnośnie odbloku leciał cykl 1-12 tyg enan 1-8 meta 12-24 tyg prop tren winko + T3 24-36cyprio schodzę z teścia i czy zrobic badania teraz czy po wbiciu hcg Ile potrzebuje hcg cloma novly do odbloku. Ponieważ będę starał sie o dziecko To mój któryś cykl z kolei nie raz sie odblokowywalem nie raz nie. Każdy mój cykl byl oparty na [...]
Czesc nigdzie nie znalazlem takiej odp jakiej bym chcial wiec zapytam tu. Biore od jakiegos roku 5g kreatyny dziennie w dni treningowe i nietreningowe i mam pytanie czy branie w dni kiedy nie trenujemy ma sens? Od dzis chce sobie odpuscic branie jej wlasnie w dni gdy nie cwicze zeby troche od niej lekko odpoczac . I drugie pytanie czy branie [...]
[...] 150 -martwy ciąg:160 x2 -przysiad: 140x8 I oto moje pytanie Czy polaczenie cypionatu do clenu efki byloby dobrym rozwiazaniem bo zlecialem juz 15kg i dalej cisne ale z czystej ciekawosci jako ze nie mialem stycznosci z testem i checia zaznajomienia sie z tym srodkiem wymyslilem cos takiego 1-10 cypio 250mg co 5 dni 1-5efka +animal cuts [...]
